Budismo Zen

	RECOMENDACIONES PARA TUS RETIROS
Introducción ¿Qué llevar a un retiro? Descansando Trabajando con la Sangha Escuchando una charla sobre el Dharma Discusiones sobre el Dharma Respirando Campanas de Plena Conciencia Inclinarse o no inclinarse Meditación caminando Meditación sentada Levantándonos por la mañana Practicando todo el día Gathas Las cinco contemplaciones Los cinco entrenamientos de la Atención Plena Empezar de nuevo Soledad Día de Pereza La cocina Comiendo juntos La cocina El cuerpo de la Sangha El Noble Silencio Tomando Refugio Viviendo Juntos Cuidando de nuestra ira El cuerpo como una práctica El segundo cuerpo de la práctica Meditación del Té Tocando la Tierra Meditación del abrazo Viajando Volviendo a casa Construir una Sangha		- TRABAJANDO CON LA SANGHA
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		Participar en la meditación del trabajo puede producir mucha felicidad. Es una oportunidad para implicarse en el mantenimiento del Centro y disfrutar de nuestra práctica de plena consciencia. Mientras lavamos los coches, damos vueltas a las pilas de compost o cortamos leña, permanecemos conscientes de nuestra respiración y de la actividad que estamos realizando. Hablamos cuando es necesario y sólo del trabajo manual. Podemos mantener un sentimiento de ligereza y simplicidad mientras trabajamos. Un ambiente tranquilo puede hacer que el trabajo sea más placentero. Cuando trabajamos en el jardín entramos en contacto con las plantas y nutrimos nuestra conexión con la tierra en la que vivimos. Cuando barremos y limpiamos la sala de meditación nos damos cuenta de que estamos practicando calmar nuestro cuerpo y nuestra mente. Por favor, no te des prisa en terminar el trabajo. Nuestra contribución a la Sangha más importante es mantener nuestra práctica de la plena consciencia. La meditación del trabajo nos conecta con nuestra vida diaria, tanto aquí como cuando estemos de vuelta en casa. Cuando estamos trabajando en el ordenador, o preparando la comida para nuestra familia, o impartiendo una clase, podemos practicar parando un momento, calmándonos y refrescándonos con nuestra respiración consciente. Podemos relajarnos y sonreír a nuestros compañeros de trabajo, manteniendo un estado fresco y sereno.