RECOMENDACIONES PARA TUS RETIROS
Introducción
¿Qué llevar
a un retiro?
Descansando
Trabajando con la Sangha
Escuchando una charla sobre el Dharma
Discusiones sobre el Dharma
Respirando
Campanas de Plena Conciencia
Inclinarse o no inclinarse
Meditación caminando
Meditación sentada
Levantándonos por la mañana
Practicando todo el día
Gathas
Las
cinco contemplaciones
Los
cinco entrenamientos de la Atención Plena
Empezar
de nuevo
Soledad
Día de Pereza
La cocina
Comiendo juntos
La cocina
El cuerpo de la Sangha
El Noble Silencio
Tomando Refugio
Viviendo Juntos
Cuidando de nuestra ira
El cuerpo como una práctica
El segundo cuerpo de la práctica
Meditación del Té
Tocando la Tierra
Meditación del abrazo
Viajando
Volviendo a casa
Construir una Sangha
Cuando recitamos los Cinco Entrenamientos de la Plena Consciencia o cantamos sutras, practicamos la Toma de Refugio en las Tres Joyas. Practicamos Tocar la Tierra, para mostrar también nuestra gratitud al Buda, al Dharma y a la Sangha. Tomar refugio significa reconocer y tomar la determinación de dirigirse hacia lo más bello, verdadero y bueno. También significa darse cuenta de la propia capacidad para la comprensión y el amor.
El Buda es aquel que nos muestra nuestro camino en esta vida. El Buda es tanto el personaje histórico que vivió hace 2600 años como todos nuestros maestros ancestrales que nos conectan con Él. El Buda es también la naturaleza iluminada en todos los seres. Cada elemento del universo que nos muestra el camino del amor y la comprensión es el Buda. La limpia mirada de un niño y el rayo de sol que hace que la flor despliegue su belleza también contienen la naturaleza del despertar.
El Dharma es las enseñanzas sobre el amor y la comprensión. El Dharma comprende las enseñanzas del Buda histórico y sus sucesores en forma de discursos, comentarios y preceptos que nos muestran el camino hacia la paz, un profundo entendimiento (1), el amor y la comprensión. Dharma son todos los elementos de este mundo que nos conducen por el camino de la liberación. El Dharma viviente está en cada rincón del universo. Una nube que pasa reza silenciosamente a la libertad y una hoja que cae nos está dando una importante enseñanza de Dharma, la práctica del “dejar ir”. Cada vez que respiras conscientemente, caminas conscientemente o miras a otra persona con comprensión y compasión, estás dando una enseñanza de Dharma en silencio.
La Sangha es una comunidad que vive en libertad y consciencia. Tus profesores, amigos, y tú mismo sois miembros de esa comunidad. Un sendero del bosque puede ser también un miembro de la Shanga, apoyándote en el camino de la transformación. Puedes compartir tu alegría y tus dificultades con tu Sangha. Puedes relajarte y descansar en la calidez y la fuerza de la Sangha. La Sangha es un río, fluyendo y serpenteando con flexibilidad, respondiendo al medio en el que está situado. Cuando tomamos refugio en la Sangha nos unimos a la corriente de la vida, fluyendo y siendo uno con nuestros hermanos y hermanas en la práctica. Cuando se crea una Sangha, se disfruta más de la práctica y se vuelve mucho más fácil.
(1) Del inglés “insight”,
perspicacia, comprensión, intuición.