Introducción
¿Qué llevar a un retiro?
Descansando
Trabajando con la Sangha
Escuchando una charla sobre el Dharma
Discusiones sobre el Dharma
Respirando
Campanas de Plena Conciencia
Inclinarse o no inclinarse
Meditación caminando
Meditación sentada
Levantándonos por la mañana
Practicando todo el día
Gathas
Las cinco contemplaciones
Los cinco entrenamientos de la Atención Plena
Empezar de nuevo
Soledad
Día de Pereza
La cocina
Comiendo juntos
La cocina
El cuerpo de la Sangha
El Noble Silencio
Tomando Refugio
Viviendo Juntos
Cuidando de nuestra ira
El cuerpo como una práctica
El segundo cuerpo de la práctica
Meditación del Té
Tocando la Tierra
Meditación del abrazo
Viajando
Volviendo a casa
Construir una Sangha

Versión en Word

Saber cuándo hay que descansar es una profunda práctica. A veces nos esforzamos demasiado en la práctica o trabajamos en exceso sin plena consciencia. Entonces nos cansamos fácilmente. La práctica de la plena consciencia no debe cansar, sino que al contrario, debe vivificarnos. Cuando nos demos cuenta de que estamos cansados, debemos encontrar las posibles maneras de descansar. Pide ayuda a la Sangha. Practicar con una mente y un cuerpo cansado no ayuda; más bien causa más problemas. Cuidarte a ti mismo es cuidar de toda la Sangha. Descansar puede significar dejar de hacer lo que estás haciendo y tomarte cinco minutos para salir fuera a dar un paseo, o hacer ayuno durante un día o dos, o practicar el Noble Silencio durante un tiempo. Hay muchas maneras de descansar, así que, por favor, presta atención a los ritmos de tu cuerpo y tu mente para el beneficio de todos. La Relajación Total es una práctica de descanso. La respiración consciente, tanto sentado como tendido es la práctica del descanso. Aprendamos el arte del descanso para permitir que nuestro cuerpo y nuestra mente se recuperen completamente. No pensar y no hacer nada es un arte, el arte del descanso y la curación.